Stresten Kurtulma Yolları
“Hayır” demeyi öğrenin ve kararlarınıza güvenin. Yapmak istemediğiniz işlere, zaman harcamak istemediğiniz organizasyon ve etkinliklere hayır demek ve seçici olmak daha huzurlu olmanıza destek olacaktır.
Arkadaş çevrenizi iyi seçin. Sürekli mutsuz ve endişeli kişilerle arkadaşlık kurmanız size de yansıyacaktır.
Masa başı bir iş ile meşgulseniz düzenli aralıklarla kalkıp esneme hareketleri yapın ve az da olsa gezinin.
Düzenli olarak erken yatmayı alışkanlık haline getirin, erken yatıp erken kalkmak zinde ve enerjik olmanızı sağlayacaktır.
Rahatlamak istediğinizde gözünüzü kapatın ve kendinizi o an olmak istediğiniz bir yerde ya da mekanda düşleyin.
Her gün gerçekten yapmaktan keyif aldığınız bir aktivite gerçekleştirin.
Dış görünüşünüzü değiştirecek değişiklikler yapın. Farklı görünmek ve kendinize bakmak, iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Bir gün içindeki planlarınızı kendinizi strese sokmayacak şekilde planlayın ve yaptığınız görevler arasında ufak da olsa molalar belirleyerek plan oluşturun.
Yaptığınız işlerde daha esnek olun. Mükemmelliyetçilik duygusu; işi mükemmelleştirmekten çok işin gerçekleştirilmesini engelleyen bir özelliktir.
Kendinize karşı negatif düşüncelerle olumsuz cümleler sarf etmekten vazgeçin. “Bunu yapmak için çok geç, bunun için doğru kişi ben değilim” gibi cümleler sizi hep geriye götürecektir.
Yaptığınız iş dışında yapılması gereken diğer işleri düşünmeyin. Bir iş yaparken işiniz hem düşünce hem de hareket olarak yalnızca o iş olsun. Enerjinizi ve odaklanmanızı buna göre ayarlayın.
Gün içerisinde yalnız kalıp sadece kendinizi dinleyebileceğiniz alanlar bulup kısa da olsa bundan yararlanmaya çalışın. Sessizlik huzur ve sakinlik getirir, unutmayın.
Size zor gelen ya da yapmayı istemediğiniz işler mevcut ise; Bunları enerjik ve uyanık olduğunuz günün ilk saatlerinde aradan çıkarmanız en doğrusu olacaktır. Bu şekilde günün diğer kısmında sürekli endişelenmekten ve kaygı duymaktan kurtulmuş olursunuz.
Çalışmaların arasında düzenli molalarınızı aksatmadan kullanmayı unutmayın. Öğle aralarını en iyi ve şekilde dinlenecek formatta geçirin. Bu aralarda iş ile ilgili konular düşünmeyin, beyninizi rahatlatın.
Affetme duygunuzu olgunlaştırın. Hata yapılmadan gerçeğe ulaşılamayacağını aklınızdan çıkarmayın ve insanlara da bu şekilde yaklaşın.
Attığınız her adımda ve her yeni işte pozitif düşünerek hareket edin.